Hechizo para que esa persona especial sueñe contigo

Esta práctica psíquica es muy difundida para lograr que el ser amado -ya sea pareja o solamente alguien que nos atrae-, piense en tí, y sobretodo, te busque o que realice alguna acción (como pedir perdón o que prefiera estar contigo a ir a un compromiso).

Este ejercicio mágico debe realizarse con tiempo: no menos de 3 días antes que deseemos el efecto requerido (en resumen: no funciona si lo haces hoy y esperas resultados mañana)

Elementos a necesitar:

Solo necesitas un bolígrafo negro, una hoja de papel blanco o rosado y un poco de agua, perfume o esencia de rosas.

Pasos a seguir:

1. Escribe en el papel el nombre del ser amado (solo nombre de pila) y el deseo que quieres EN UNA SOLA PALABRA (por ejemplo: "Carlos, ven" ó "Susana, perdóname")

2. Dobla en cuatro el papel y con el índice izquierdo, imprégnalo con una gota de agua o esencia de rosas.

3. Antes de dormir, pon el papel doblado dentro de la funda de tu almohada. Antes de acostarte, imprégnate igual con el índice izquierdo, con una gota del perfume, en el belfo (entre el labio superior y la nariz)

4. Duérmete pensando en lo que deseas que la persona amada haga.

Repítelo un mínimo de 3 días seguidos. Con la debida práctica podrás ordenarle lo que deseas y podrás usar oraciones cada vez más largas.

10 tips para beber sin embriagarte

Se dice que el alcohol, si se consume moderadamente, aporta beneficios al estado de ánimo. Lo cierto es que disminuye la rapidez del sistema nervioso y, si se consume en exceso, puede provocar diferentes tipos de malestares, provocar accidentes e incluso causar un coma etílico o una cirrosis, a largo plazo.

Los sitios comohacerpara.com y perso.wanadoo.es ofrecen algunos consejos para beber alcohol y retardar los síntomas del estado etílico.

Bebe despacio. La velocidad influye tanto como la cantidad que se consume. Entre más rápido se beba, los efectos en el organismo serán más notorios. Se puede aplicar el concepto de trago estándar por hora, ya sea una cerveza o una copa de vino.

Come bien. Si se tiene el estómago lleno, será un buen colchón para las bebidas, pues se formará una película protectora que retardará sus efectos.

Deja la copa sobre la mesa. Al dejar la bebida sobre la mesa o la barra, se evita el acto reflejo de llevársela a la boca de manera constante.

Cuida los medicamentos. Cualquier medicamento mezclado con alcohol puede tener consecuencias que terminen en desastre.

Di no a las mezclas. Evita mezclar bebidas durante el evento, sobre todo alcoholes que contengan agua residual con refrescos, que tienen altas dosis de azúcar. Si tienes una bebida predilecta bebe sólo copas de ella.

Bebidas con agua. Ingiere bebidas que se mezclen con agua (alterna a partes iguales), de este modo la absorción será más lenta.

Di no al café. Es falso que la cafeína contrarreste los efectos del alcohol. Por el contrario, sirve como trampolín de entrada al torrente sanguíneo. Además, aumenta la pérdida de agua que el alcohol ya ha iniciado.

*Para las mujeres. No trates de beber la misma cantidad que un hombre. Por factores biológicos, no hay punto de comparación en las capacidades de absorción.

Al respecto también se dice que tomar una cucharada de aceite o un vaso de leche antes de beber, así como mantenerse en movimiento, sirve para contrarrestar los efectos de las bebidas alcohólicas.

Si tuviste una noche de fiesta y no te mediste a la hora de beber, existen algunos consejos para evitar o sobrellevar la resaca.

Algunos la describen como "la bajada a los infiernos", pero en realidad la resaca es una consecuencia visible del exceso de alcohol.

Por lo regular, la "cruda" se caracteriza por sed excesiva, dolor de cabeza y ardor de estómago.

De10.mx y el sitio remediospopulares.com te dan algunos consejos:

1. Toma una ducha de agua caliente y finaliza con agua fría. Esto ayudará a la circulación y eliminación de toxinas

2. Puedes beber sueros orales para niños con deshidratación. Los electrolitos te ayudarán a recuperar los líquidos perdidos y el equilibrio del corporal

3. Haz una infusión de jengibre, después de tomarla aprieta la parte carnosa entre tus dedos pulgar e índice

4. Antes de acostarte, toma un jugo de naranja con una cucharada de azúcar

5. Come frutas como mandarina, naranja, guayaba, sandía y papaya. Con ello recuperarás la fructosa perdida durante la ingesta de alcohol

6. Toma una pastilla efervescente contra la indigestión

7. Mezcla dos cucharadas de ajenjo en una taza de agua hirviente y tómalo

8. También puedes preparar un jugo con los siguientes ingredientes: una rebanada de papaya, un vaso de leche descremada, cuatro hielos molidos y un poco de canela en polvo. Toma un vaso cada cuatro horas hasta que el malestar desaparezca

9. Tomar gran cantidad de agua simple. Te ayudará no sólo a hidratar si no a limpiar tu organismo

10. Algunos cantineros recomiendan los "levanta muertos", bebidas que hidratan el cuerpo como la Piedra (anís, tequila, y licor amargo de hierbas), Bull (bebida energetizante con jugo de limón, jarabe natural, vodka y cerveza negra) y la Sangría

¿Qué remedios recomiendas para evitar la resaca y disfrutar más de la fiesta?

Cuando el trabajo afecta la salud

El Síndrome de burn-out, también conocido como síndrome de desgaste profesional o del trabajador consumido, se refiere al estado de agotamiento emocional, físico y mental en el que la persona se derrumba a causa del estrés que surge ante una rutina laboral, informa el sitio Psicoarea.org.

De acuerdo con el portal Burnout.comocombatir.com, este trastorno surge en relación al trabajo y consta de una evolución que hace pasar de la ilusión por iniciar un nuevo empleo, al deseo de huir de él de manera desesperada o sentirse frustrado por estar laborando.

Directivos, gerentes, amas de casa, abogados, trabajadores sociales y quienes trabajan en la enseñanza y en el sector salud son los más afectados por este síndrome, que sobreviene por el estrés que provoca estar en contacto diario con las demandas de otras personas, por el intenso intercambio emocional y cuando se sobrepasan las capacidades de adaptación del individuo.

En 1980, los doctores Jerry Adelwich y Archie Brodsky definieron las cuatro etapas de la evolución del síndrome burn-out, publica Universia.es.

Etapa de idealismo y entusiasmo. Durante este periodo la persona acude al trabajo con fuerza y expectativas; esto lo lleva, generalmente, a soportar mucha carga de trabajo de manera voluntaria.

Etapa de estancamiento. Aquí es cuando las expectativas iniciales se volatilizan cuando chocan con la realidad. Se hace presente la desilusión y se plantea la posibilidad de un cambio en la vida laboral.

Etapa de apatía. Es la fase central del síndrome que lleva a la persona a desarrollar falta de interés y apatía por las actividades que realiza. Se desarrolla un sentimiento de frustración que obliga a huir del trabajo. Además, las actividades que se realizan empiezan a carecer de sentido, se sufre de ansiedad y agresividad, y se enfrían las relaciones entre los compañeros. En casos extremos se abandona el trabajo y la profesión.

Etapa del distanciamiento. La persona se siente con un vacío interno, su autoestima se ve mermada, se eluden la mayor cantidad de responsabilidades y se evita cualquier iniciativa. Pese a esos sentimientos y contrariedades, se hace todo lo posible por conservar el trabajo, debido a que es compensado con una retribución económica.

De acuerdo con información de Psicorip.org, en 1986, las investigadores Christina Maslach y Susan E. Jackson, de la Universidad de Berkeley, definieron al síndrome como un agotamiento emocional, de despersonalización y baja realización personal, que puede ocurrir entre individuos que trabajan con otras personas. Además, realizaron una escala que presenta las cuatro formas en las que se puede presentar esta patología:

Leve. Los afectados presentan síntomas físicos, vagos e inespecíficos, como dolores de cabeza, de espalda, lumbalgias, problemas gástrcios y se vuelven poco operativos.

Moderada. Aparece insomnio, déficit en atención y concentración, tendencia a la auto-medicación. Este nivel presenta distanciamiento, irritabilidad, cinismo, fatiga, aburrimiento, progresiva pérdida del idealismo con sentimientos de frustración, incompetencia, culpa y autovaloración negativa.

Grave. Aumenta de forma considerable la aversión por la tareas y el cinismo. Se produce un abuso de alcohol y psicofármacos.

Extrema. Aislamiento, crisis existencial, depresión crónica y riesgo de suicidio.

¿Cómo se puede prevenir el síndrome burn-out?

Escalas como la de Maslach pueden ayudar a medir el grado de estrés individual. Con ella se puede valorar el agotamiento emocional y detectar a tiempo las fuentes de estrés.

La psiquiatra Rocío Álvarez, recomienda algunas estrategias a nivel individual para evitar este síndrome, publica el sitio Medicosecuador.com. Entre ellas se sugiere:

- Detectar a tiempo el cansancio emocional y pedir ayuda.

- Balancear los diferentes roles físicos, psíquicos, espirituales y sociales.

- Tener un manejo adecuado de tiempo.

- Adaptarse a los cambios constantes dentro de un sistema.

- Llevar una vida sana en cuanto a horarios, alimentación, ejercicio y sueño se refiere.

- Buscar técnicas de psicorelajación.

Famosas que buscan la delgadez a costa de su vida

La anorexia es un trastorno alimenticio que se caracteriza por la pérdida de peso provocada intencionalmente por la persona, y la lleva a un estado de inanición. Su principal característica es el temor a subir de peso y una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo, que hace que el enfermo se vea gordo, aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.

Los síntomas de esta enfermedad son: hiperactividad, miedo al aumento de peso u obesidad, uso de trampas para evitar la comida, obsesión por la imagen. A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad.

En Hollywood, algunas actrices padecen esta enfermedad debido a que existe una constante presión por verse delgada. El sitio electrónico feminis.com hizo una selección de la actrices que han sufrido este trastorno.

Jane Fonda. En la década de los 70, esta actriz confesó públicamente que padecía anorexia y bulimia, enfermedades que le afectaron su salud. Principalmente porque las demandas de Hollywood hicieron que buscara el cuerpo perfecto durante 25 años. "Te sientes como cuando eres adicto al alcohol, ‘soy Jane Fonda he sido bulímica y anoréxica por 25 años de mi vida'", declaró en un programa norteamericano.

Karen Carpenter. La vocalista del grupo de The Carpenters falleció en 1983 debido a un paro cardiaco provocado por la anorexia. Medía 1.70 metros de altura y su peso no rebasaba los 40 kilos.

Keira Knightley. La actriz de origen ingles y famosa por su participación en la saga "Piratas del Caribe", fue fotografiada con un vestido que la hacía ver bastante delgada. Cuando fue cuestionada por los medios acerca de su peso ella respondió: "Me preguntaron `¿cómo se siente ser llamada anoréxica?´ Y yo no tenía idea de qué lo era. En Hollywood hay presión por ser delgada porque todo se basa en el look, pero los que hablan sobre mi peso, están todos equivocados", aseguró, negando sufrir problemas con la alimentación.

Calista Flockhart. La actriz principal de la serie Ally Mac Beal también ha causado especulaciones en el medio artístico, hasta que en el año 2006 asumió públicamente su anorexia, según el Diario Daily Mirror. En él, declaró que dejaba de comer porque sentía mucha presión en el set.

Nicole Richie. La socialité también sufrió trastornos alimenticios hace algunos años, ocasión en la que declaró: "Yo sé que estoy muy delgada y esa imagen no me deja nada feliz", durante una entrevista.

Lindsay Lohan. La actriz perdió diecisiete kilos de grasa y músculo. "Comparada con muchas actrices de mi edad, yo tengo demasiado peso", aseguró en una entrevista.

Angelina Jolie. Varios rumores suponen que la pareja de Brad Pitt sufre trastornos alimenticios. En 2007 Angelina defendió su estado físico. "Tengo cuatro niños y acabo de terminar de dar pecho. Ha sido duro volver a mi alimentación habitual" declaró para un periódico británico; sin embargo, hoy en día se le sigue viendo delgada.

Marie Kate y Ashley Olsen. Las hermanas y actrices conocidas desde pequeñas por su papel en la serie Full House estuvieron internadas en clínicas especializadas en estos males durante el 2004. A raíz de ello, están creando un show para televisión donde contarán su experiencia y tratarán temas de la salud, alimentación y nutrición para niños entre 4 y 5 años.

Victoria Beckham. La ex Spice Girl lució un aspecto casi enfermizo en el Mundial de Alemania, mostrando sus 47 kilos y sus huesudos brazos y piernas. La denominada "flaca inspiradora" por los sitios web pro-anorexia, reconoció a medios británicos haber estado muy cerca de esta enfermedad en sus como cantante, pero asevera no tener ningún tipo problema actualmente.

Mischa Barton. La modelo y actriz británica posó semidesnuda para la revista FHM en su edición del mes de abril del 2009. Sin embargo, la nota destacó que Barton se animó a hacer este proyecto fotográfico para demostrar que no está tan flaca como se rumoraba. En tan sólo dos meses, Barton, de 23 años, pasó de ser talla 6 a 2.

Anticuerpos de plástico y otras maravillas médicas

En constante desarrollo, la ciencia médica da origen a varias de las creaciones que mayor impacto han de tener en las vidas de las personas. Tan sólo en lo que va del año se han probado exitosamente novedades médicas tan relevantes como el crecimiento de nuevos dientes en la boca.

Al respecto, el sitio electrónico Gajitz.com reseñó algunos de los avances en materia de salud más extraordinarios de los últimos meses.

Vacunas en parches. Investigaciones de la Universidad de Emory y el Instituto Tecnológico de Georgia han dado como resultado la posibilidad de inocular por medio de un parche disolvente. La técnica funciona al incluir el fluido congelado de una vacuna en agujas microscópicas que, a su vez, componen un parche.

El conjunto es adherido a la piel, la cual lo absorbe y queda disuelto en pocos minutos. Su efectividad apunta a ser mayor que las del proceso de inoculación vía jeringas. Además, elimina las molestias del piquete, abominables para ciertas personas.

Anticuerpos artificiales. Piezas clave del sistema inmunológico, los anticuerpos son pequeñas proteínas que se adhieren a los agentes desconocidos que ingresan al organismo con el objetivo de neutralizarlos. Bacterias, infecciones, polen, polvo y demás factores suponen dichas amenazas para el sistema inmunitario.

Una investigación conjunta de las universidades de Shizuoka, Japón, e Irvine, EUA, ha desarrollado exitosamente anticuerpos artificiales hechos de plástico. En busca de que neutralizaran un alergeno en específico, fueron marcados mediante un proceso conocido como "impresión molecular". De tamaño microscópico, se les introdujo en el organismo de ratones que tuvieron una esperanza de vida superior a la de sus iguales sin anticuerpos plásticos.

Operaciones a control remoto. El cirujano Andre Ng se convirtió en abril de este año en el primer médico en realizar una operación mediante un brazo robótico. Al practicar la cirugía una sola habitación lo separaba de su paciente, pero este método promete funcionar incluso en intervenciones trasatlánticas. De ese modo, se evitarán gastos y riesgos de transportación para obtener la mejor atención médica del mundo.

Crecimiento de nuevos dientes en la boca. Investigadores del centro médico de la Universidad de Columbia, EUA, han tenido éxito al hacer crecer dientes nuevos en las dentaduras de animales. La técnica desarrollada por el doctor Jeffrey Mao consiste en colocar una especie de andamio hecho de materiales naturales en la boca del paciente.

Más tarde, se dirigen células madre a ese andamio y se da forma a un nuevo y saludable diente. Al conseguir esto, se reduce el tiempo de reposo requerido para implantar una dentadura postiza, se evitan las molestias de tener "dientes falsos" e incluso se disminuyen los costos de materiales al grado que apunta a ser más rentable hacerse crecer de nuevo los dientes que mandarse poner una prótesis.

Formación de articulaciones de repuesto. Empleando la técnica descrita en el punto anterior, el propio investigador Jeffrey Mao, de la Universidad de Columbia, trabaja en la posibilidad de hacer crecer nuevas articulaciones en lugar de reemplazaras por prótesis artificiales. Esta técnica daría lugar a reemplazos de las uniones entre husos que durarían bastante más que los actuales implantes mecánicos. Además, se eliminaría el riesgo de rechazo por parte de l organismo.

Operación de vagina para recuperar el placer sexual

Operación de vagina para recuperar el placer sexual. Ya no es novedad, cada vez más mujeres maduras (cerca a los 50 años) se someten a la vaginoplastia, procedimiento popularizado como rejuvenecimiento vaginal, para volver a gozar.

La mayoría de quienes se lo hacen quedan muy conformes. Se trata de una cirugía que se realiza con láser y dura entre una hora u hora y media; ¿su precio? entre 4.000 y 5.000 dólares. Su popularidad se debe a que, debido a partos traumáticos o alteraciones de la estructura vaginal, la mujer puede recuperar la capacidad de seguir disfrutando del sexo.

Además, esta operación sirve para embellecer los genitales (ya que puede quitar cicatrices perineales, reducir labios menores, arreglar hipertrofias de clítoris, etc.) y también para reconstruir el suelo pélvico, para así reducir la incontinencia de orina y de heces.

Pero, principalmente, es muy útil para mujeres que han perdido su vida sexual plena, debido a la disminución del tono muscular de la vagina (su diámetro aumentó y el coito disminuyó). Este procedimiento refuerza los músculos, el tejido de las fascias y reseca el exceso de mucosa vaginal.

Los especialistas aclaran: mejora las relaciones sexuales, sólo para aquellas que ya tenían buen sexo. Por último, el posoperatorio es molesto por dos semanas, pero después de ese periodo se puede volver a tener relaciones.

10 sitios web para eliminar la adicción al cigarro

Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura a nivel mundial.

El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina.

El secretario de salud del Distrito Federal, Armando Ahued Ortega, señaló que en México fallecen diariamente 167 personas por alguna de las 25 enfermedades relacionadas con el tabaquismo, informó el mañana.

El Instituto Nacional de Salud Pública indica que 53 por ciento de las enfermedades respiratorias y 25 por ciento de las neoplasias están asociadas al tabaquismo.

Según estadísticas hechas por el Instituto Nacional de Salud Pública ha aumentando el público consumidor de tabaco en lo sectores juveniles y femeniles.

Dejar de fumar es una tarea difícil; sin embargo, el primer paso para poder conseguirlo es tener la voluntad de hacerlo. Para lograrlo, existen varios programas y sitios de internet que ayudan a la sociedad en esta tarea. En De10.mx te enlistamos 10 sitios que te ayudaran a vivir libre de humo.

1. Dejardefumaresfacil.com. Esta página cuenta con testimonios de ex fumadores que hablan de sus experiencias y consecuencias que les dejó el cigarro. El sitio fue abierto por Allen Carr, un fumador que durante 33 años vivió con el vicio. Este hombre desarrolló un programa para eliminar la dependencia al tabaco que dura seis horas. El proceso combina estrategias de la psicoterapia y la hipnoterapia. En la página se ofrecen programas para las empresas.

2. Novolaser.net. Es un sitio que cuenta con su propio método para dejar de fumar: un tratamiento a base de rayo láser frío, el cual se ha utilizado con éxito en Estados Unidos y Canadá. Esta terapia consiste en dos sesiones de 20 a 30 minutos. El láser se aplica en los puntos de energía relacionados con la adicción a fin de liberarlos de la dependencia.

3. Stopsmoking.ucsf.edu. Aquí los fumadores encontraran un curso totalmente gratis que dura aproximadamente 8 semanas. Para tener acceso a la clase, el fumador debe de inscribirse y posteriormente responder un cuestionario. Una vez finalizado obtendrá varios métodos que le ayudarán a dejar de fumar. El estudio está patrocinado por la Universidad de California, San Francisco y el Hospital General de San Francisco.

4. Quitometro.org. Es un programa que se descarga de manera gratuita y se instala en la computadora. Sólo tienes que ingresar la cantidad de cigarrillos que fumas y el precio del paquete. Mientras intentas dejar el hábito, el sistema actúa como diario personal: mediante alertas, te recuerda cuánto dinero estás ahorrando y el tiempo que llevas sin fumar.

5. Enplenitud.com. Este sitio dedicado a la salud, ofrece un curso gratuito en donde el único requisito es registrase y posteriormente se obtendrá una guía dividida en 15 clases.

6. Theartofquitting.com. Es un sitio creativo, que reúne imágenes creadas por diseñadores de todo el mundo. Según los desarrolladores, es un lugar donde puedes encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar.

7. Help-eu.com. Esta página de la Unión Europea es interactiva y apunta al entretenimiento. Incluye videos con consejos brindados por ex fumadores: serios o absurdos. También hay juegos "de emergencia", para distraerte cuando aparecen las ganas de fumar.

8. Pfizer.com.mx. Estos laboratorios ofrecen dos programas: uno a base de tabletas libres de nicotina, que reducen la ansiedad por el cigarro. Tiene una duración de 12 semanas. También ofrece un curso para vivir libre del tabaco, en el cual se recibe consejos, por mail, sms o por teléfono. No tiene una duración aproximada y para tener acceso a él, sólo se requiere entrar a la página y dar de alta una serie de datos.

9. Facmed.unam.mx. La Facultad de Medicina de la UNAM ofrece un tratamiento que consiste en un programa que integra aspectos de los llamados programas de Tratamiento Multicomponente del Tabaquismo (TMT), los cuales consideran de manera fundamental la interacción de los factores socioeconómicos, psicológicos y farmacológicos que intervienen en la dependencia a la nicotina. El Centro maneja dos modalidades de tratamiento: grupal o individual. Para ser parte del tratamiento sólo es necesario llamar o inscribirse al programa, vía su página web.

10. Hablemoshoydetabaquismo.com.mx. En esta página el paciente podrá encontrar tips, consejos breves para erradicar el tabaquismo. También ofrece tratamientos en línea.

¿Conoces otros sitios que ofrezcan tratamientos y consejos para eliminar la dependencia al cigarro?

¿Dejaste de fumar? Comparte tu experiencia

Cirugías para un escote perfecto

En la actualidad, mujeres de todas las edades recurren a la cirugía plástica para moldear su figura. Una de las partes del cuerpo que se busca mejorar son los senos.

Debido a cambios de peso o después del embarazo, muchas mujeres pueden sentirse a disgusto con la apariencia de sus senos, pues estos pueden ser considerados, demasiado chicos, grandes, disparejos o pueden ocasionar dolores físicos.

Existen tres procedimientos para mejorar el aspecto de esta parte del cuerpo: Aumento de mamas, reconstrucción mamaria y levantamiento de mamas, explica la página web Yagerplasticsurgery.com.

De10.mx presenta las diferencias entre estos tres procedimientos quirúrgicos,de acuerdo con información de la Asociación Mexicana de Cirugía Plástica.

Aumento de mama o mamoplastia de aumento. Es un procedimiento quirúrgico que aumenta el tamaño del pecho, una o varias tallas. Esta intervención es solicitada por aquellas que buscan corregir la diferencia de tamaño entre ambas mamas o la reducción del pecho que se produce tras el embarazo. También por mujeres que consideran sus senos pequeños y por aquellas que buscan una reconstrucción tras una cirugía.

Las candidatas para este tipo de intervención deben tener un buen estado de salud y estar emocionalmente estables.

Esta cirugía se realiza en un quirófano bajo anestesia general y si es necesario también anestesia local más sedación.

A través de una pequeña incisión alrededor de la areola, en el surco bajo el pecho o en la axila, se levanta el tejido mamario y se coloca la prótesis.

Esta técnica es muy segura, siempre y cuando se realice por un cirujano plástico certificado.

La recuperación es rápida y en poco tiempo se puede volver a las actividades cotidianas. El cirujano ofrecerá las recomendaciones y ejercicios a realizar en las siguientes 2 a 3 semanas luego de la intervención.

Reducción mamaria o mamoplastia de reducción. Procedimiento quirúrgico que disminuye el tamaño y moldea las glándulas mamarias grandes. Esta intervención es solicitada por mujeres que buscan senos proporcionales al resto del cuerpo o aquellas personas que sienten dolor en hombros, cuello y espalda debido al peso mamario.

Las candidatas a este tipo de procedimiento son las mujeres que buscan aliviar un problema físico y que el exceso de volumen de su pecho interfieren en sus actividades físicas. Para realizar esta intervención se debe esperar hasta que la mujer se haya desarrollado completamente. No está recomendado para quienes deseen dar pecho tras el embarazo.

La cirugía dura entre 2 y 4 horas, y el paciente es anestesiado completamente. Se realiza en un quirófano y debe ser practicado por un cirujano certificado.

El cirujano retira el exceso de piel, grasa y mama mediante una incisión en forma de ancla hecha alrededor de la areola.

La cirugía es segura, siempre que la realice un cirujano plástico certificado.

Luego del procedimiento, habrá molestias leves y se recomienda usar un brasier post quirúrgico especial hasta que el médico lo indique. Se deberán de realizar todos los cuidados y ejercicios sugeridos por el especialista.

Levantamiento de mamas o mastopexia. Este procedimiento, similar a la reducción mamaria, es una opción para moldear el pecho luego de que éste perdió volumen y firmeza a causa del embarazo, la lactancia o la edad.

Las candidatas a someterse este tipo de cirugías son las mujeres sanas, emocionalmente estables, que tengan el pecho caído.

La intervención dura de 2 a 3 horas y media, y debe ser realizada en un quirófano por un cirujano plástico certificado.

Las incisiones comprenden una área de la mama en la parte de piel que se va a quitar y donde se colocará el pezón y la areola en su nueva posición más elevada. Cuando la mama es pequeña y está poco caída la incisión se coloca sólo alrededor de la areola. En algunos casos es necesario colocar una prótesis debajo del tejido o del músculo para brindar volumen.

Aunque esta técnica no supone ningún riesgo, sí deja cicatrices permanentes y visibles; además, algunos pacientes pueden experimentar una disminución parcial o total de la sensibilidad del pezón.

Se podrá volver a la vida normal a los 2 días de haberse realizado la operación; sin embargo, el paciente deberá seguir las indicaciones del cirujano plástico durante las siguientes semanas.

Tips adicionales

Si piensas realizarte alguno de estos procedimientos quirúrgicos, el sitio electrónico Xetica.com, especializado en cirugía plástica, recomienda tomar en cuenta los siguientes consejos:

1. Asegúrate de que el cirujano tenga certificación y experiencia en la intervención específica a la que te someterás.

2. Consulta en más de un centro. Entrar en un quirófano no debe decidirse por impulso. Infórmate y asegúrate de que la técnica y el resultado final sean los más adecuados a tus características físicas.

3. Certifica que la anestesia que recibirás será la más segura, adecuada. Verifica también que el equipo de anestesistas esté formado sólo por médicos especialistas de primer nivel.

4. Si tienes la posibilidad, pregunta a amigos o conocidos, busca a personas que se hayan operado en el centro que selecciones y escucha sus experiencias.

5. Acude a un centro debidamente certificado por las autoridades sanitarias. No tomes ningún riesgo innecesario y elije poniendo siempre en primer lugar tu seguridad personal.

¿Has pensado en someterte a un procedimiento quirúrgico de este tipo?

Los cuatro principales problemas de la piel de tu escote

Sus principales enemigos son el exceso de sol y la falta de cuidados específicos.

La piel del escote suele ser la gran olvidada. Y, sin embargo, envejece con mucha facilidad. Con la ayuda de los expertos de los centros Felicidad Carrera vamos a resumirte cuáles son los principales problemas a los que se enfrenta, así como las claves para solucionarlos. De entrada, has de saber que sus principales enemigos son el exceso de sol y la falta de cuidados específicos. No debes olvidar una máxima si quieres presumir de escote: hay que cuidar esta zona del mismo modo que cuidamos el rostro, debemos aplicar por la mañana crema hidratante y por la noche un producto antiedad.

Te han salido granitos. Algunas personas tienen predisposición a la aparición de granitos en el escote. Podemos solucionar este problema tratando esta zona con un programa específico purificante, similar a los que utilizamos en el rostro. Es
conveniente aplicar una mascarilla purificante de forma continuada todos los días hasta conseguir que nuestra piel esté impecable.

¿Y contra las manchas? Las manchas que aparecen en el escote tienen su origen en el exceso de sol, son conocidas como léntigos. Hay que prevenir su aparición utilizando cremas de protección solar, tanto si vamos a exponernos directamente al sol en la playa o la montaña o cuando utilicemos prendas con mucho escote. Cuando estas manchas están instaladas es posible eliminarlas mediante ciertos equipos que emiten luz.

Noto pérdida de densidad en la piel. Muchas personas tienen la piel del escote excesivamente fina y con pequeñas arrugas, como si fuera papel de fumar. Esto es debido a un pérdida de colágeno y elastina probablemente ocasionada por un exceso
de radiación solar. Existen en el mercado nuevos equipos como Aura capaces de activar la síntesis del colágeno para aumentar el grosor de la piel.

Ojo con el sol. Si la tonalidad de tu escote es siempre de un color rojo, casi granate, es que te está avisando de que has agotado totalmente tu capital solar. Ya no puedes exponer esa zona del cuerpo a la radiación solar. Además, para evitar las señales del fotoenvejecimiento puedes utilizar productos con vitamina C que te ayuden a recuperar esa piel.

Los riesgos de las bebidas energéticas

Las bebidas energéticas han ido popularizándose durante la última década, de manera que son ingeridas, cada vez más, entre la población más joven. Estudiantes las toman contra el estrés y la fatiga, deportistas, como complemento energético, y su consumo también ha crecido entre aquellos que salen de fiesta y las mezclan con alcohol.

Cada lata contenía 80 miligramos de cafeína y un gramo de taurina

Para conocer el riesgo que suponen este tipo de bebidas, la universidad Wayne State, en Detroit (EE UU), empleó una muestra de 15 adultos, de entre 20 y 39 años, a los que les dieron dos latas diarias durante una semana (sin que hubieran tomado cafeína antes). Cada lata, según cuentan en Consumer, contenía 80 miligramos de cafeína y un gramo de taurina.

Para obtener resultados, el equipo de investigación, dirigido por James Kaulus, realizó:

Medición de la presión arterial y frecuencia cardíaca: en una semana, la presión sanguínea máxima (sistólica) y mínima (diastólica) reflejaron un aumento del 7% y la frecuencia cardíaca del 9%.

Electrocardiograma: sus registros no variaron de forma significativa.

¿Suponen un riesgo entonces?

En una persona sana estos resultados no suponen un riesgo serio, pero en aquellos con hipertensión y cardiopatías, sí. Además, los especialistas señalan que también existen riesgos si, de fiesta, se consumen de forma abusiva mezcladas con otras bebidas alcohólicas.

Cada lata contiene una dosis de cafeína similar a una taza de café

Las bebidas energéticas están compuestas por agua, carbohidratos, vitaminas, cafeína y aminoácidos (también tonificantes) como la taurina, la guanina y la arginina. Esta mezcla suele enmascarar la sensación de embriaguez mientras las sustancias estimulantes contrarrestan el efecto sedante del alcohol, lo que suele desembocar en que el sujeto ingiera de forma más elevada alcohol.

Otros riesgos

La ingesta elevada puede provocar, además, temblores o arritmias. Su consumo elevado también puede dificultar la correcta absorción de agua en el intestino debido a la alta concentración de azúcares en estas bebidas.

¿Cuánta cafeína contienen?

Cada lata contiene una dosis de cafeína similar a una taza de café.

10 datos relevantes de la liposucción

"La liposucción o lipoescultura es una técnica quirúrgica empleada para eliminar depósitos de grasa en determinadas zonas del cuerpo. Los resultados pueden ser permanentes, siempre y cuando mantenga una dieta adecuada y practique ejercicio periódicamente", explicó para De10.mx el Doctor Román Garzón.

Agregó que no es un tratamiento contra la obesidad ni para eliminar la celulitis, más bien, es una oportunidad para corregir y modelar aquellas regiones que, a pesar de los regímenes dietéticos, siguen con exceso de grasa.

Algunas mujeres han encontrado en la liposucción una solución a sus problemas de grasa acumulada en zonas como abdomen, cadera y muslos, pero no todas son candidatas a este tipo de procedimiento estético.

El cirujano plástico reveló las 10 puntos que debes tomar en cuenta antes de someterte a una liposucción.

1. Podrán someterse a la liposucción las personas que tengan un peso relativamente normal y que tengan un estado general de salud bueno. Para obtener el resultado deseado, es importante poseer una piel firme y elástica.

Las personas que padezcan de problemas cardiacos o respiratorios, tengan mala circulación o se hayan sometido a una cirugía reciente no son candidatas a este procedimiento.

2. Mediante la lipoescultura se puede aspirar grasa de distintas partes del cuerpo como: caderas, muslos, rodillas, tobillos, abdomen y cara.

3. Esta técnica quirúrgica se realiza en quirófano, dentro de una clínica y hospital. En liposucciones muy extensas puede ser necesario un ingreso de 2 ó 3 días. Muchas veces se realiza en régimen ambulante, sin que sea necesario el ingreso.

4. Para evitar el dolor, se aplica una anestesia local más sedación, de acuerdo a la extensión y condiciones del paciente. En caso de liposucción en grandes zonas o varias áreas a tratar se empela anestesia general.

5. La duración de la intervención dura entre 1 y 2 horas aproximadamente, pero esto puede variar dependiendo el área y la cantidad.

Para iniciar la lipoescultura, se realiza una incisión de 0.5 milímetros aproximadamente, para poder introducir un tubo hueco denominado "cánula de liposucción". El otro extremo de esta cánula se une a una máquina que produce vacío o a una jeringa especial. Se mueve la cánula entre los depósitos grasos situados bajo la piel, rompiendo la grasa y succionándola.

6. Terminada la cirugía se introducen tubos de drenaje bajo la piel para disminuir la posibilidad de que se acumulen fluidos por dos o tres días. Durante 3 ó 5 semanas se colocan fajas, medias o vendaje elástico sobre la zona tratada para ayudar a la piel a adaptarse al nuevo contorno y evitar hinchazón y sangrado.

7. Los puntos de la incisión son retirados entre los 5 y 10 días y la persona puede volver a trabajar en 3 días, o como mucho, 2 semanas. Durante las próximas 2 a 4 semanas después de la operación no se deben realizar actividades intensas.

8. El aspecto esbelto no se observa después de la cirugía. La hinchazón y los moretones desaparecen en el primer o segundo mes tras la liposucción.

9. La liposucción es un procedimiento seguro, siempre que lo realice un cirujano plástico certificado, se seleccione bien al paciente y el quirófano esté bien equipado.

10. Sí quedan cicatrices, pero estas son mínimas y situadas estratégicamente para que puedan ser escondidas.

Veneno y otros ingredientes para rejuvenecer

Muchas mujeres buscan revertir el paso del tiempo, por eso compran cremas para elimar las líneas de expresión. Algunos laboratorios de belleza, respondiendo a esta necesidad, han creado exclusivos productos para reducir las arrugas.

Ingredientes extravagantes como veneno de serpiente, algas marinas y seda son utilizados para brindarle al público femenino una opción para lucir una piel tersa y radiante.

De10.mx enlista las cremas de belleza con los ingredientes más raros, pero que son reconocidas mundialmente por su efectividad, recopiladas por los sitios electrónicos Feminis.com y Hola.com.

Los precios de estos productos rondan entre mil 400 pesos y 2 mil 500 pesos.

Glamoxy. Bellezas como Kate Moss y Victoria Beckham lucen un cutis sedoso debido a que utilizan productos que contienen veneno de serpiente. Este ingrediente tiene un grupo de aminoácidos que bloquean las señales nerviosas que contraen los músculos, lo que ayuda a detener la formación de arrugas. La sustancia es conocida comercialmente como Synake y es una versión sintética del veneno de una serpiente encontrada en Tailandia, informa el sitio Webdelabelleza.com.

Future Solution XL. La marca japonesa Shiseido elaboró una crema a base de raíz de Chai-hu, microcápsulas de algas marinas y fragancia de una exclusiva rosa creada en el laboratorio espacial de la NASA.

Crema Nera. Giorgio Armani lanzó este tratamiento facial, pensado para todas las edades y tipos de pieles. Está elaborada con obsidiana, una piedra negra volcánica de la isla de Pantelleroa; esta piedra tiene una alta concentración de minerales que hacen que en poco tiempo la piel luzca firme, densa y suave.

Sensai Silk. La forma cosmética japonesa Kanebo lanzó un tratamiento que promete eliminar la flacidez, las ojeras, bolsas en los ojos y signos de la edad, como el cansancio y el estrés. Su lista de ingredientes potencian la producción de colágeno. Entre las sustancias utilizadas para la elaboración de este producto se encuentran: extracto de seda obtenido de los capullos del Koishimaru, un gusano de seda japonés muy valioso, conocido como el "tesoro diminuto".

Gold Future. La firma de cosméticos Helena Rubistein creó una crema, inspirada en la medicina tradicional china, que incluye oro microactivo, que tiene propiedades regeneradoras y antioxidantes. Además, cuenta con alga extremófila y micro partículas de nácar.

Refining Facial. La línea La Mer integró a este producto polvo de diamante puro. Estas microscópicas partículas actúan como exfoliante, lo que permite restaurar la luminosidad y firmeza del cutis, publica el sitio stilate.it.

Una píldora reduce la homosexualidad

Una píldora ha abierto un nuevo debate entre las asociaciones de gays y lesbianas y expertos en la naturaleza de la sexualidad humana. Se trata de un medicamento que actualmente se ofrece en Estados Unidos a mujeres embarazadas de niñas que pueden desarrollar desórdenes hormonales que dificultan su identificación sexual. Un reciente estudio ha descubierto que uno de los efectos secundarios de estas pastillas es que disminuyen la posibilidad de que el bebé sea homosexual.

Diversos investigadores han apuntado en el diario ‘Los Ángeles Times’ que el medicamento manipula la orientación sexual, algo que ha puesto en pie de guerra a las asociaciones que defienden la libertad sexual. “Este tratamiento está a un paso de la ingeniería para determinar la orientación sexual”, ha criticado Alice Dreger, profesora de Humanidades y bioética clínica de la Universidad Northwestern de EE.UU.

Otro de los detractores públicos de la pastilla es Ken Zucker, psicólogo del Centro para la Adicción y Salud Mental de Toronto, experto investigador en la identidad de género: “Podría teóricamente influir en el comportamiento postnatal, no sólo en la diferenciación genital”, matizó haciendo alusión al segundo efecto secundario del medicamento que inclina al bebé a que se desarrolle con rasgos femeninos en detrimento de los masculinos.

Por lo pronto, la píldora se receta para tratar la hiperplasia adrenal congénita y no para usos inmorales aunque el tratamiento experimenta, intencionadamente o no, con la capacidad de manipular químicamente la orientación de los bebés, abriendo un gran debate al respecto.

En verano, ¡ojo con las dietas milagro!

Muchas personas recurren a ellas para perder los kilos de más

Te pones ese biquini que tanto te gusta y te das cuenta de que no te queda como debería. ¿Solución? Unos días a dieta para conseguir bajar de peso. “Sólo nos acordamos de los kilos de más cuando hay que quitarse ropa y esto es un gran error”, resume la doctora Susana Monereo. Pero, ojo: los expertos alertan de que durante los meses de verano, aumenta de forma alarmante la práctica de dietas “milagrosas”, que, además de producir el indeseable efecto yoyó, debido a que mediante éstas se pierde masa corporal magra, en vez de masa grasa, pueden tener consecuencias nocivas para la salud. “Se trata de dietas no equilibradas que, además de tener un efecto yoyó por el que en un breve periodo de tiempo se recupera el peso corporal por encima del peso inicial, pueden causar problemas sobre el metabolismo, la función renal, ocasionan deficiencias vitamínicas o caída del cabello, entre otros efectos nocivos”, explica el doctor Javier Salvador, jefe del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universitaria de Navarra y presidente electo de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

El papel del médico, fundamental
Ante esta situación, los expertos hacen hincapié en el papel que debe jugar el endocrinólogo en los procesos de pérdida de peso. “La obesidad es un problema crónico que implica un cambio del estilo de vida programado y progresivo a largo plazo, para el que no existen curas o remedios milagrosos. Sólo los endocrinos están capacitados para realizar un análisis completo del contexto de la obesidad, de si existen alteraciones hormonales que la provoquen, las comorbilidades que puede tener asociadas y el tratamiento más oportuno”, apunta el doctor Miguel Ángel Rubio, coordinador de la Unidad de Obesidad del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.

“Hay que mantener el concepto de comer de forma equilibrada y saludable, sea invierno o verano. Con frecuencia, la gente hace restricciones a principio de verano y luego van dándose ‘atracones’, recuperando el doble del peso que han perdido”, apunta la doctora Susana Monereo, jefe de sección de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Getafe.
“Por lo general –añade- se acude al endocrinólogo cuando se han agotado todas las vías de adelgazamiento rápido y fácil, buscando el milagro que, por supuesto, no existe. Con frecuencia, cuando los pacientes llegan a nuestras consultas, tienen una obesidad resistente al tratamiento y, sobre todo, muy poca motivación, lo que hace aún más difícil dicho tratamiento”.

Según la doctora Monereo, “la valoración correcta del obeso es sencilla, pero no lo es la interpretación de los datos y las decisiones terapéuticas correctas. Así, no es lo mismo el tratamiento de un obeso joven que ha cambiado de vida dejando de hacer deporte que de una mujer tras el parto, que esté deprimida o que tenga diabetes. Cada persona tiene un tratamiento global que incluye diferentes pilares terapéuticos adaptados a cada caso: dieta, ejercicio físico y medicamentos”.

La obesidad es un problema de salud pública de primer orden, que está vinculada a la aparición de otras dolencias. “Favorece la aparición de muchas enfermedades, siendo éstas más frecuentes que en las personas con peso normal. Así, diabetes, hipertensión arterial o apnea del sueño aparecen 3 veces más en las personas con obesidad, mientras que la enfermedad coronaria, la artrosis y la gota se dan de 2 a 3 veces más”, explica el doctor Rubio. “Además, en la actualidad, ya existen evidencias de que la presencia de obesidad conlleva un aumento del riesgo de algunos tipos de tumores, como el cáncer de mama o de colon”.

No obstante, en España, se estima que más de la mitad de la población adulta tiene problemas de sobrepeso y casi nunca se acude a la consulta de Endocrinología, debido, en palabras del doctor Salvador, “a que aún hay falta de concienciación entre la población general sobre el hecho de que el sobrepeso y obesidad son un problema de salud, no de imagen ni de estética”.

Alimentación saludable en verano
Junto con la necesidad de adoptar una dieta saludable, equilibrada y mediterránea y realizar ejercicio físico de forma regular, existen una serie de consejos específicos para tener una buena alimentación en verano. “En verano se debe aumentar la ingesta de líquidos y aprovechar que, debido a las temperaturas, las frutas y verduras apetecen en mayor medida que en otras épocas de año”, explica el doctor Salvador. “Por lo demás, se debe continuar con la alimentación saludable propicia para todo el año en general: alimentación variada, evitar las grasas animales, ingerir alimentos con fibra, etc.”.

Alimentos "prohibidos" que son saludables

Las investigaciones en materia de salud generan conclusiones contradictorias a través de los años. Décadas atrás, alimentos como el azúcar y la mantequilla eran mal vistos por sus implicaciones en materia de salud. Se creía que ingerirlos aumentaba significativamente el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes.

Sin embargo, estudios posteriores han demostrado cuán imprecisas eran dichas ideas. Al respecto, el sitio electrónico Divinecaroline.com, resaltó seis alimentos que en alguna época estuvieron prohibidos por ciertas organizaciones de cuidados a la salud y que actualmente han demostrado poseer más beneficios que inconvenientes.

Huevo. Por mucho tiempo, su ingesta fue desaconsejada por su alto nivel de colesterol. Investigaciones más recientes han demostrado que, a diferencia de otros alimentos, su colesterol no está asociado con altos contenidos de grasas saturadas. Además, contiene cantidades esenciales de hierro, proteínas y luteína, un nutriente que ayuda a retardar los efectos del envejecimiento.

Café. Estudios han descartado cualquier vínculo de la cafeína con presión arterial alta, enfermedades del corazón y cáncer. De acuerdo con las Asociación Americana de Medicina, las personas que lo beben frecuentemente son menos propensas a enfermarse de diabetes tipo 2, cáncer de colon, afecciones del hígado y mal de Parkinson.

Azúcar. La Organización Mundial de la Salud recomienda limitar su consumo añadido a menos del diez por ciento del total de calorías que se ingieran en un día. Esto aplica igualmente para la fructosa, sacarosa, aspartame y demás sustitutos del azúcar refinada. Cambiarla por casi cualquier otro producto es incluso más dañino para el organismo. Las mieles de abeja y agave pueden funcionar como sustitutos más saludables.

Vino. Su consumo moderado llega a ser benigno para la salud. Diversos estudios han vinculado la ingesta de una copa diaria a condiciones positivas respecto a la salud cardiovascular, el sueño y el estado de ánimo. Entre otros componentes que otorgan beneficios al cuerpo humano, contiene una alta concentración de antioxidantes.

Chocolate. Más allá de su alto contenido calórico, que en todo momento será un factor de riesgo para la salud, este alimento ha mostrado poseer beneficios para el sistema cardiovascular y el correcto funcionamiento de las arterias. También posee antioxidantes que retardan el envejecimiento.

Mantequilla. Sin que sea un alimento recomendable para la salud, es significativamente menos dañino que su sustituto, la margarina. La fabricación de este último producto inicia con aceite y utiliza leche, sal y emulsiones, además de un complejo procedimiento químico durante el cual las grasas naturales del aceite se convierten en saturadas.

10 pasos para alcanzar la felicidad en la oficina

El objetivo para ser feliz no es encontrar el trabajo "perfecto", ni la obtención de una promoción, ni buscar el lado positivo de tu profesión, de acuerdo con Srikumar Rao, autor del libro "La felicidad en el trabajo".

De acuerdo con información de Fastcompany.com, "los atributos de lo que uno busca en un trabajo no existen", dice Rao, profesor de la Universidad de Columbia. Él cree que el mayor obstáculo a la felicidad es la creencia de que somos prisioneros de las circunstancias, impotente ante las cosas que nos suceden, y para cambiar eso, es necesario dejar aún lado el pensamiento con el que cargamos.

Para cambiar de trabajo, dice, primero se debe cambiar la forma de pensar al respecto. "Nosotros creamos nuestra propia experiencia", insiste. "El conocimiento de que somos responsables de vivir la vida que tenemos es nuestra herramienta más poderosa".

El sitio electrónico Forbes.com, recopiló los 10 principales consejos de Srikumar Rao para poder sentir plenitud en cualquier trabajo.

1. Practica la "extrema resiliencia". Rao define esto como la habilidad de recobrarse rápidamente de una adversidad. "Se pasa mucho tiempo en la necesidad, en la auto recriminación y en la culpa a los demás". "Si eres resiliente, te recuperas y sigues adelante haciendo cosas grandiosas", agrega.

2. Evita las etiquetas de "bueno" y "malo". Cuando se pasan por momentos difíciles, se recomienda no rendirse, en lugar de eso, cuando se cometa un error lo mejor es ser consiente de ellos sin emitir juicios.

3. Suelta rencores. Esta es una de las claves principales para alcanzar la felicidad en el trabajo. Se aconseja dejar conscientemente el pasado para seguir adelante.

4. No pierdas el tiempo en celos. Estar celoso significa que consideras que el universo es limitado y no hay suficiente espacio para tu propio éxito. Rao aconseja ser feliz, porque lo que ahora envidas, lo podrás tener en un futuro.

5. Encuentra pasión en ti y no en tu trabajo. Puedes fantasear sobre tu trabajo ideal, donde ganes lo que te mereces, convivas con gente brillante y profesional y tengas tiempo para llegar temprano a casa. Es peligroso pensar que esto existe, en cambio, se recomienda pensar positivo acerca de las labores que desarrollas y cómo es que tú y las actividades que realizas ayudan a otros.

6. Visualízate 10 años antes y 10 años después a partir de hoy. Muchos de los problemas que te mantenían despierto hace una década, ahora no significan nada o no son relevantes en tu vida. Darte cuenta de esta verdad te ayudará a generar una perspectiva diferente acerca de tus problemas.

7. Destierra el modelo de felicidad. Es recomendable olvidarse de la palabra "si"; por ejemplo: "Si fuera más delgada, sería feliz"; "Si ganara mucho más podría tranquilizarme y ser feliz". Rao asegura que no hay nada que se tenga que conseguir para ser feliz.

8. Cambia el multitask por una mente más amplia. "El multitask simplemente significa tener la capacidad de realizar cosas mal hechas en mucho tiempo", dice el autor, quien sugiere que se realicen tareas en intervalos de 20 minutos y que se incrementen gradualmente hasta que se extiendan por dos horas; también aconseja apagar los aparatos electrónicos que puedan ser una distracción. Realizando esto se podrá hacer mejor cualquier actividad, con menos esfuerzo y mejor calidad.

9. Invierte en el proceso y no en el resultado. Si uno se concentra demasiado en la meta a alcanzar y no en cómo se hará para llegar a ella, es posible que se sufran decepciones. "Los resultados están completamente fuera de tu control", asegura Rao.

10. Piensa en otras personas. En el mundo corporativo actual, la mayor parte del trabajo se centra en el bienestar propio, sin pensar en otros. Toma en cuenta los casos de los colegas y considerarlos el "centro del universo" por un instante, te ayudará a abrir tu perspectiva.

No delegues tu felicidad

Todos queremos ser felices, estar en paz, tener salud, dinero y amor. Muchas veces nos encontramos en situaciones de mucho reto que hacen que nos cuestionemos si la felicidad existe. Lo primero que hay que saber es qué es la felicidad, cómo describirla. Ser feliz es estar en paz, disfrutar lo que haces, apreciar y agradecer todo lo que hay en tu vida. El método de Yoga-Tarot para la Transformación puede ayudarte en este proceso utilizando ocho instrumentos que te ayudan a clarificar y definir lo que es la felicidad. Estos son: la Meditación, la Yoga, el Tarot, las Afirmaciones, las Visualizaciones, la Escritura Meditativa, el Coaching Meditativo y el Plan de Acción.

Para definir lo que la felicidad es para ti, siéntate en postura de medio loto (Hatha Yoga o siéntate cómodamente), medita por lo menos 5 minutos (busca un lugar tranquilo, cierra los ojos y pon tu atención en la respiración. Si algún pensamiento llega, suavemente retoma la atención en la respiración). Abre los ojos lentamente y contesta las siguientes preguntas (Coaching Meditativo y Escritura meditativa): ¿Qué es la felicidad para mí?, ¿Cómo la defino? ¿Qué me hace sentir feliz? Hay que entender que la felicidad es un estado de conciencia, es tu responsabilidad y no la puedes delegar.

Si tienes un mazo de Tarot, saca los 22 arcanos para que trabajes con ellos. Pregúntale: ¿qué necesito saber para ser feliz? Baraja las cartas y con tu mano izquierda o no dominante escoge una y busca su significado, ese es el mensaje que el Tarot tiene para ti.

Afirma que eres feliz, "Soy feliz y merezco manifestar lo mejor en mi vida", puedes repetir esta afirmación por lo menos de 10-15 veces diariamente. Visualízate viviendo la vida de tus sueños. Escribe un libreto de poder en el que describas detalladamente cómo quieres que sea tu vida de ahora en adelante y cree que así es.

Define un plan de acción para alcanzar la vida que quieres vivir. ¿Cuánto tiempo crees que te va a tomar alcanzar tus metas? ¿Cómo vas a trabajar para alcanzarlas? ¿Qué tienes que hacer para lograrlo? Busca ayuda de ser necesario y trabaja con determinación para obtener lo que deseas.

Ser feliz no es la ausencia de retos. Es saber cómo trabajar para solucionarlos, recordando que siempre hay un bien mayor que se manifiesta en nuestras vidas y que siempre está a cargo de todo.

Cosas que haces a los 20 y te arrepentirás a los 40

Los jovenes hacen muchas cosas simplemente por diversión o por moda, sin pensar que más adelante se podrían arrepentir de esos actos.

Ir al antro, emborracharse, hacer desfiguros y despúes subir las fotos de la fiesta a alguna red social es algo que muchos hacen, pero que pocos consideran un acto que a la larga puede acarrear consecuencias desagradables.

El portal electrónico Coedmagazine.com hizo una selección de las cosas que hacemos a los 20 y de las cuales nos podemos arrepentir a los 40.

Percings en el cuerpo. Hoy en día es muy común que los jóvenes decoren su cuerpo con perforaciones. Anteriormente ponerse un arete en la oreja u el ombligo era una moda, pero ahora es más extremo, y hay quienes no tienen una o dos, sino gran cantidad de perforaciones por todo el cuerpo. Lo importante antes de realizarlas será saber si se quiere tener las cicatrices de por vida.

Fotos en internet. Subir una foto a una red social no aparenta ningún problema; sin embargo, cuando se cargan imágenes en situaciones comprometedoras, puede llegar a ser un martirio, ya que en el internet entran millones de usuarios y muchos de ellos te podrían conocer o usar las fotografías en tu contra.

Tatuajes. Son una moda que han adoptado varios jóvenes. Es muy común ver este tipo de adornos en deportista o celebridades, pero no hay que olvidar que cuando uno decide tatuarse una imagen, va a ser permanente y el procedimiento para quitarla es dolorsa y costosa. El problema es que en muchos trabajos no aceptan a personas tatuadas.

Bajarle la pareja a tu mejor amigo. La lealtad entre los amigos muchas veces se pierde cuando se intenta conquistar al novio o novia del colega. Pretextos pueden existir muchos, pero a la larga puede traer consecuencias; uno nunca sabe en qué momento te puede topar con el amigo despechado. Además, es importante preguntarse si vale la pena perder a un amigo por una relación que no sabes si durará.

Casarse demasiado joven. Enamorarse a temprana edad hace que muchos cometan locuras, pierdan la dimensión de las cosas y lleguen al matrimonio sin considerarlo dos veces. No es que casarse esté mal, pero hacerlo demasiado joven puede provocar que la unión termine en divorcio, por querer recuperar los años perdidos y hacer las cosas que no se hicieron cuando se tenía la oportunidad.

No viajar. Entre los 20 y 25 años es una buena edad para viajar, porque no hay necesidad de preocuparse más que por la escuela. En ese momento es muy fácil agarrar la maleta y ir detrás de la aventura. Cuando se es mayor es más complicado emprender un viaje largo por las responsabilidades que representa la vida adulta, como lo es el trabajo o una pareja estable.

No haber terminado la escuela. Hay quienes tienen suerte y antes de terminar la carrera consiguen trabajos bien remunerados, que los obliga a despedirse de los estudios, pero a la larga esto puede ser un problema, ya que muchas empresas requieren un título profesional para contratar a su personal. Además, con una carrera terminada se tiene oportunidad de estudiar en otras partes del mundo alguna maestría o doctorado.

Fumar y beber. En la juventud, entre más se beba y fume, mejor se luce ante los amigos, pero se olvida que hacer esto en exceso puede atraer graves problemas a la salud, como cáncer pulmonar o problemas en el hígado.

Mal Crédito. Hacer mal uso de la tarjeta de crédito es una mala idea, pues es posible que si no pagas tus deudas termines en el expediente oscuro. En el futuro un mal historial crediticio podría ser la traba para conseguir un préstamo o algún crédito.

No pasar más tiempo con los padres. Quizá es lo que la mayoría hace. En la juventud, la familia queda en el último lugar de las prioridades. Sin embargo, nadie sabe cuánto tiempo más se pueda convivir con los papás y es mejor darles el cariño y atención necesaria para evitar remordimientos en el futuro.

Los cigarrillos actuales contienen la mitad de tabaco que hace 40 años

El Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) asegura que los cigarrillos actuales contienen la mitad de tabaco auténtico que los que se fumaban hace 40 años, debido a que los fabricantes añaden entre 400 y 600 sustancias para "enganchar aún más a los consumidores".

De este modo, esta entidad que agrupa a profesionales sanitarios y sociedades científicas denuncia que "la nicotina pura es bastante menos adictiva que el tabaco vegetal", por lo que si los cigarrillos no tuvieran elementos suplementarios, resultaría menos complicado dejar de fumar.

Entre otros productos se usa amoníaco líquido, la base de los limpiacristalesAdemás, critican que ni en España ni en la Unión Europea está regulado el empleo de aditivos en el tabaco, ya que sólo hay una normativa en relación con los niveles admitidos de alquitrán, nicotina y monóxido de carbono. Esto favorece que "la imaginación de los fabricantes al respecto llegue tan lejos como marquen sus ambiciones comerciales".

La denuncia del CNPT tiene entre otros apoyos un reciente estudio del Comité Científico para la Identificación de los Nuevos Riesgos Emergentes (SCENIHR) de la Comisión Europea de Salud Pública, donde se alerta de tales prácticas y se explica por qué la industria sigue contando con tan amplia libertad de acción.

Según han comprobado, muchos de los productos agregados no son nocivos contemplados aisladamente, aunque sí son nocivas a resultas del proceso de combustión que tiene lugar mientras se quema el cigarrillo. Por ejemplo, y según explica el CNPT, los azúcares añadidos se convierten en acetaldehído, una sustancia química que aumenta el poder adictivo de la nicotina.

Otro elemento aparentemente inocuo, pero con similares consecuencias, es el mentol, muy empleado de un tiempo a esta parte en vista de que su sabor parece agradar a menores y mujeres.

Asimismo, los derivados del amoníaco líquido (producto base de los limpia cristales) se usan profusamente desde los años sesenta para potenciar la adicción del tabaco. El amoníaco aumenta el PH (alcalinidad) de la nicotina, y eso se traducen en un mayor impacto a nivel cerebral.

10 padecimientos más raros del ser humano

En el mundo hay un sinfín de enfermedades a las que todo el mundo está propenso a sufrir. Algunas como el Sida y el cáncer se han proliferado por buena parte del mundo, volviéndose un problema recurrente en la sociedad.

Existen otras, como la urticaria acuagénica o la elefanteasis, que muy pocos conocen o han escuchado hablar de ellas. El sitio electrónico Realitypod.com publicó un listado con los padecimientos más raros del planeta; aquí una recopilación de estas afecciones.

Tricotilomanía. Es un hábito o comportamiento recurrente de arrancarse el propio cabello o los vellos de distintas zonas del cuerpo. Puede definirse como un trastorno de la conducta que puede llegar a manifestarse en un arrancamiento compulsivo del pelo, produciendo severa en algunos casos. Su tratamiento es a base de fármacos y terapias psicológicas.

Síndrome de la cabeza explosiva. Es una rara enfermedad que fue registrada por primera vez por un médico británico en 1988. El paciente siente ocasionalmente un sonido extremadamente fuerte, generalmente descrito como un estallido o estruendo que proviene de su cabeza, pero sin sentir dolor. Después del ataque, la persona presenta ansiedad y terror acompañado de un fuerte ritmo cardíaco.

Síndrome de la hipoventilación central congénita. Es una enfermedad neurológica rara de la infancia. Se caracteriza por el mal funcionamiento de la regulación central de la respiración durante el sueño, que da como resultado una disminución generalizada de la función respiratoria.

Urticaria Acuagénica. La alergia al agua es muy rara y consiste en la aparición de erupciones en la piel cuando entra en contacto con el líquido, independientemente de la temperatura. No se conocen sus causas ni tampoco su cura. Se estima que alrededor de 230 millones de personas padecen esta enfermedad.

Síndrome de Moebyus. Es una enfermedad neurológica congénita extremadamente rara, en la cual algunos nervios cerebrales no se encuentran totalmente desarrollados produciendo una parálisis facial y falta de movimiento en los ojos.

Pica. Es un padecimiento que tiene como principal característica comer cosas no nutritivas, como tierra, tiza, insectos y demás. Esta enfermedad no es exclusiva de los seres humanos y también ataca animales. La Pica no conlleva ausencia o rechazo de los alimentos. Existen fotografías donde seres humanos mastican sustancias incomestibles durante grandes hambrunas africanas y hábitos alimenticios desarrollados por el hombre durante aislamientos prolongados.

Elefantiasis. Es un síndrome que se caracteriza por el crecimiento excesivo a algunas partes del cuerpo, comúnmente se presenta en la extremidades y en los genitales, también causa malformación de huesos. De acuerdo con la Organización Mundial de la salud, esta enfermedad es producida por picadura de un mosquito.

Fascitis Necrotizante. Es una infección aguda que se extiende por el tejido celular subcutáneo, produciendo rápidamente una necrosis tisular. Este padecimiento es causado por Streptococcus pyogenes.

Síndrome de Cotard. También llamado delirio de negación o delirio nihilista. Es una enfermedad mental relacionada con la hipocondría. El afectado por este sínndrome cree haber fallecido, sufrir putrefacción de los órganos o simplemente no existir. En algunos casos el paciente se cree incapaz de morir.

Progeria. Es una enfermedad genética de la infancia extremadamente rara, caracterizada por un envejecimiento brusco y prematuro. Se estima que afecta a uno de cada 8 millones de recién nacidos. Puede afectar diferentes órganos y tejidos: huesos, músculos, piel, tejido subcutáneo y vasos. Este padecimiento está reconocido como una laminopatía, asociada a mutaciones en el gen LMNA que codifica para la lámina A/C.